La mejor parte de videos de pausas activas
La mejor parte de videos de pausas activas
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Aunque las pausas activas son una utensilio valiosa para mejorar el bienestar en el trabajo, es posible cometer algunos errores al implementarlas. Identificar y evitar estos errores te permitirá emplear al máximo el potencial de las pausas activas.
Perfeccionamiento de la concentración y la incremento: tomar breves descansos para realizar actividades físicas ayuda a ayudar la mente alerta y a mejorar la concentración en las tareas laborales.
Existen varios ejercicios que son prácticos y efectivos para realizar durante una pausa activa en el trabajo. Estos se pueden adaptar fácilmente al entorno de la oficina y no requieren equipo especial. Aquí hay algunos ejemplos:
Siéntate en el firme con las piernas extendidas cerca de Delante. Desestimación el torso e intenta tocar las puntas de los pies con tus manos.
Comienza con los codos doblados a 90 grados, las asas a la importancia del pecho, el cuerpo derecho y firme. Estira lentamente los brazos para descender el cuerpo, manteniendo el cuerpo en camino recta de la vanguardia a los pies y vuelve al inicio doblando los codos.
Solo necesitas instalar un tiro al blanco en la pared de tu oficina o en la sala común donde compartes tiempo con tus compañeros.
Las pausas activas en el trabajo son breves interrupciones programadas durante la día para realizar ejercicios físicos y estiramientos que ayudan a aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación sanguínea y aminorar la sofocación física y mental.
Agárrate a la espaldera con los brazos más 20 ejercicios de pausas activas divertidas abiertos que la anchura de los hombros. Deja caer el peso doblando la cadera alrededor de abajo y detrás.
Incorporar pausas activas en el trabajo es una táctica valiosa para mejorar tanto tu salud física como mental.
Estiramientos y movimientos durante las pausas contrarrestan la rigidez derivada de largas horas en la misma posición, reduciendo el riesgo de dolores crónicos asociados con la postura.
Utiliza aplicaciones o recordatorios en tu teléfono o computadora para programar pausas activas a lo extenso del día. Una forma efectiva de hacerlo es mediante la técnica Pomodoro, que consiste en dividir tu trabajo en intervalos de 25 pausas activas dinámicas minutos (llamados «pomodoros») con breves pausas activas de 5 minutos entre ellos en las que podrás levantarte, moverte y estirarte.
Pero, ¿en qué consisten las pausas activas? Una pausa activa consta de tomar breves descansos a lo largo del día para realizar diferentes pausas activas sura tipos de ejercicios por un periodo de 5 a 10 minutos aproximadamente.
Viaje lentamente la cabecera en torno a pausas activas dinámicas la izquierda, mantén esta posición durante 5 segundos y vuelve al centro. Haz lo mismo moviendo la inicio hacia la derecha.
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